Blog

We kennen het allemaal. Opstaan met pijn en stijfheid in de spieren, voelen dat je een flinke workout hebt gehad. Spierpijn is niet alleen maar hinder.  Wat is spierpijn wel en hoe ga je er mee om?   Hoe komt het Tijdens je trainingen belast je de spieren zwaarder dan ze gewend zijn: overload.   Dit doe je door: -       Zwaarder te trainen (gewichten, intervaltrainingen, tempotrainingen) -       Verder of sneller te lopen (longruns, tempotrainingen) -       Meer herhalingen m

Je bent bevallen middels een keizersnede. Normaal krijg je het advies om post-operatief rustig aan te doen. Nu geldt dit advies ook, maar hoe doe je dat met een kleintje?   In dit artikel vertel ik je alles wat je moet weten over wondgenezing en opbouw van belasting, zodat jouw litteken goed kan genezen en jij veilig de kraamweken in kunt.   Wat wil je voorkomen: Als je te snel of te veel belast, kan dit de wondgenezing verstoren. Daardoor duurt je herstel langer en bestaat e

Als je zwanger bent van je eerste kind, heb je zo’n heerlijk beeld voor ogen van jullie toekomst. De realiteit komt wel eens rauw op het dak bij ouders.   Deze blog is om jou als ouder in spé realistisch voor te bereiden op het ouderschap. Want genieten is het zeker, maar wel als je vooraf een beetje weet van up- en downsides.   Wat je wel weet: Je gaat rondwandelen met je kleintje in de kinderwagen. Lekker een theetje doen bij vriendinnen in je kraamtijd, terwijl je kleintje

Na je meest vruchtbare jaren nemen je hormonen, en voornamelijk de oestrogenen, geleidelijk af. Je lichaam heeft besloten dat er waarschijnlijk geen babies meer komen, de eitjes nemen af in kwaliteit en kwantiteit. Sommige aanpassingen zijn goed merkbaar (helaas) en anderen merk je niet, maar brengen wel risico’s met zich mee.   Hierbij een blog met informatie die iedere vrouw moet weten!   Allereerst; de (peri)menopauze herkennen   Mogelijke symptomen: Je voelt je al een tij

Een fit lijf is altijd fijn, zeker wanneer je zwanger bent. Tijdens je zwangerschap ondergaat je lijf namelijk een hoop veranderingen....

Veel vrouwen hebben vragen over sporten tijdens de zwangerschap. Kan je alle sporten en oefeningen nog doen? Waar moet je op letten? En...