Wanneer start je een slaaptraject?

Slaapcoaching richt zich op het verhelpen van een slaapprobleem.

De 4 meest voorkomende slaapproblemen zijn:

• niet in slaap kunnen vallen

• nachtelijk frequent ontwaken

• ’s ochtends te vroeg ontwaken

• overdag niet in slaap kunnen vallen

Verschillende soorten slaapbegeleiding:

Er zijn verschillende methodes om je kind te leren slapen, meestal onder de noemer: slaapcoaching. Binnen deze aanbieders zijn er verscheidene technieken die toegepast kunnen worden.

Vroeger werd de cry-it-out methode zeer geprezen. Bij deze methodiek liet je je kind huilen en ging je er niet naartoe. Hoewel het bij 60% van de kinderen werkte, bleek dat kinderen een verhoogd aantal stresshormonen aanmaakten (Middlemiss et al., 2012). De stresshormonen blijven in verhoogde mate aanwezig, ook als een kind na de training zonder protest gaat slapen. Responsitiviteit van de ouders verlaagd echter het aantal stresshormonen in het bloed en leidt tot beter slapen (Philbrook & Teti, 2016). Kortom, laat zien dat je er bent en je kind hoort als het je roept. Op deze wijze ontstaat er geen negatieve slaapassociatie met de slaapkamer. Het is niet eng en je wordt ook niet aan je lot over gelaten. Leer kinderen dat slapen fijn is en je er voor ze bent, of ze je nu zien of niet.

Graduated extinction is de mildere versie en biedt wel de responsiviteit van de ouders. Je komt alleen binnen om de zoveel minuten. Je tijdsintervallen worden per keer langer. Deze methode leert je kind wel dat je er bent, maar dat het niet opgepakt wordt. Uiteindelijk moet het zichzelf in slaap leren vallen met de kennis dat je wel in de buurt bent. Het nadeel is dat kinderen nog niks kunnen met tijd. Een minuut kan voor een kind heel lang duren, laat staan meerdere minuten. Het weet dus niet goed waar het aan toe is en moet in de intervallen zichzelf zien te troosten. Daarnaast creeert het onduidelijkheid om de kamer in en uit te lopen. Het kind weet niet wat het van zijn ouder(s) mag verwachten. Deze techniek wordt daarom niet geadviseerd bij kinderen jonger dan 2 jaar. De fading out technique laat kinderen niet in hun eentje huilen. Ze kunnen best verdrietig zijn of even moeten ontladen (met tranen), maar je bent altijd bij ze. En wanneer ze overstuur zijn is er nergens een regel die je verbied ze te troosten. Het is een zogeheten Parental Fading Technique; Je bent aanwezig, biedt troost en laat ze tegelijkertijd ervaren dat hun eigen bedje ook veilig is. Jouw aanwezigheid blijft, maar de mate waarin bouw je geleidelijk af. Samen met een therapeut stem je daarnaast de dagindeling, voedingen en bedtijden zo af, dat het slaap-waak-ritme optimaal kan werken en de behoeften van je kind ingevuld worden.

Wat brengt het slaaptraject ons:

De therapeut:

• Analyseert het slaap-waak-ritme en de signalen van het kind

• Bekijkt het karakter van het kind (en prikkelverwerking), zijn dagindeling, voedingspatroon en slaap

• Differentieert tussen een fysiek probleem (reflux / krampjes / blokkade) en een aangeleerd probleem (onjuiste afstemming slaap-waak-ritme)

• Maakt een op maat gemaakt slaapplan voor het gezin

• Respecteert de opvoedvisie van de ouders

• Respecteert de behoeften van het kind

• Begeleid ouders in het uitvoeren van het plan

• Staat voor je klaar bij vragen

Het kind:

• Wordt gehoord en gezien (interpreteren signalen)

• Leert slapen in nabijheid van zijn ouder(s)

• Voelt zich prettiger en ontwikkeld beter door het oplossen van een slaaptekort

De ouders:

• Krijgen inzicht in de oorzaak achter het slaapprobleem

• Krijgen inzicht in slaapritmes passend bij de leeftijd van hun kind

• Krijgen een oplossing aangereikt (slaapplan)

• Worden twee weken lang dagelijks begeleid in het uitvoeren hiervan

• Krijgen meer rust, waardoor ze zelf ook meer van het ouderschap kunnen genieten

Want ja.. uiteindelijk hebben we allemaal slaap nodig.

Wil jij weer de beste versie worden van jezelf, de energieke ouder die geniet van de uitjes mijn zijn/haar kind. Wens je je kind een heerlijke nachtrust toe, waardoor het optimaal kan genieten van de dag. Wil je mee bouwen aan de slaap die de bouwsteen vormt voor een goede groei en ontwikkeling? Zet de stap en ga er twee weken voor. Samen brengen we de nachtrust weer terug in het gezin.

95% van de families slaapt binnen 2 weken!