Blog

We kennen het allemaal. Opstaan met pijn en stijfheid in de spieren, voelen dat je een flinke workout hebt gehad. Spierpijn is niet alleen maar hinder.  Wat is spierpijn wel en hoe ga je er mee om?   Hoe komt het Tijdens je trainingen belast je de spieren zwaarder dan ze gewend zijn: overload.   Dit doe je door: -       Zwaarder te trainen (gewichten, intervaltrainingen, tempotrainingen) -       Verder of sneller te lopen (longruns, tempotrainingen) -       Meer herhalingen m

Na je meest vruchtbare jaren nemen je hormonen, en voornamelijk de oestrogenen, geleidelijk af. Je lichaam heeft besloten dat er waarschijnlijk geen babies meer komen, de eitjes nemen af in kwaliteit en kwantiteit. Sommige aanpassingen zijn goed merkbaar (helaas) en anderen merk je niet, maar brengen wel risico’s met zich mee.   Hierbij een blog met informatie die iedere vrouw moet weten!   Allereerst; de (peri)menopauze herkennen   Mogelijke symptomen: Je voelt je al een tij